吃什么防止脱发效果好？

　　不仅是一些中老年朋友们会有脱发的症状，有很多年轻人也会有脱发的症状。其实脱发让很多朋友们非常的烦恼，尤其是一些年轻的女性朋友们。大量脱落头发让整个人看起来非常的苍老，而且个人形象，所以很多人都特别关注，其实，预防脱发的方法也非常多，可以从食物方面进行着手。下面我们就来详细介绍一下吃什么防止脱发效果好，希望对于朋友们会有一些帮助。

　　要预防脱发可以吃苹果，苹果的营养非常丰富，也是非常好的美容养颜水果。苹果中含有的苹果酸能够防止头发干枯毛躁，而果胶能够保持肌肤和秀发的水分，让头发更加健康。另外苹果中的营养成分还能够起到非常好的抑制头皮屑。

　　预防脱发也可以吃桑葚，鲜桑椹洗净，加水适量煎煮，半个小时取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为稠粘时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用。

　　脱发可以吃预防黑豆。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饮后食用，温开水送下。经常服用会看到比较明显的效果。

　　以上详细介绍了吃什么防止脱发效果好，相信大家都有一定了解。结语：为了能拥有美丽的秀发，不再脱发，我们先要注意自己的生活作息，同时也要摄入均衡的营养，长时间用脑的话，也会加大出现脱发的几率的哦。保持精神愉快，经常锻炼身体，以便毛囊恢复再生功能。在饮食上要保持食物中的营养平衡，多吃含维生素和矿物质多的食物，如绿色蔬菜、水果、豆制品。适当补充维生素，多吃新鲜蔬菜和水果。