有效预防口腔溃疡的三个好习惯

　　口腔溃疡是生活中非常常见的口腔疾病，口腔溃疡的发病位置主要集中在唇、颊、舌头和牙龈等部位，一旦发作就会影响患者的正常进食、喝水。如果处理不当还会引发出现其他并发症，那么，有效预防口腔溃疡的三个好习惯是哪几个？

　　一、减少对口腔黏膜的刺激和摩擦

　　忌食辛辣、香燥、温热、动火食物，如葱、姜、韭、蒜、辣椒、胡椒、牛羊、狗肉等；忌用烟、酒、咖啡及刺激性饮料；避免过多食用酸、碱、辣或烤炸的食物。

　　二、要注意营养搭配

　　多食含锌食物，以促进创面愈合，比如牡蛎、动物肝脏、瘦肉、蛋类、花生、核桃等。多吃新鲜蔬菜和水果，如番茄、茄子、胡萝卜、白萝卜、白菜、菠菜等富含维生素B1、维生素B2、维生素C的食物，有利于溃疡愈合。

　　三、要注意维生素的吸收

　　胃肠道疾病患者易发口疮的另一重要原因是它影响人体对维生素的吸收。所以，对因不爱吃蔬菜水果而常起口疮的偏食者而言，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，防止便秘非常重要。多喝水，多吃纤维素丰富的食物，保持大便通畅，也有助于减少口疮发作。

　　另外，常发口疮的人还可以自制一些中药茶饮，在炎热的天气里，适当饮用可以有效预防口疮的发生。

　　温馨提示：患有口腔溃疡的病人在平时的生活中和工作中一定要保持口腔的清洁，养成早晚刷牙漱口的良好习惯，同时我们还要保持每天正常的进水量，另外，我们还可以选择用盐水的方式来抑制细菌的滋生速度。