胸肌拉伤呼吸会有疼痛怎么办呢

　　现代生活中人们越来越重视锻炼的重要性，锻炼能够提高身体的素质，增强体力，让人们的精神面貌和身体面貌焕然一新，但是，锻炼过度会带来一些严重的问题，例如，胸肌拉伤就是一种常见的问题，拉伤后会伴随呼吸的疼痛，下面就来看看胸肌拉伤呼吸会有疼痛怎么办呢？

　　停止锻炼

　　锻炼时出现胸肌拉伤的话，要马上停止继续训练，避免拉伤部位再次受力或用力，以免拉伤情况加重。

　　判断伤势

　　拉伤后，可以先进行简单的伤势判断，确认一下严重程度，如果疼痛感不是很强，只是轻度拉伤，可以用以下方式来处理。但拉伤后有严重的痛感及撕裂感，有局部肿胀变形、肌腱断裂等严重损伤，要及时就医检查治疗。

　　冷敷

　　胸肌拉伤后立刻采取冷敷的方法来减轻拉伤后的剧烈疼痛，而且冷刺激会减少局部血液循环，减少渗出，防止出现肿胀，不至于使损伤范围扩大。

　　具体方法：用冷水冲洗局部或者用毛巾包裹冰块放置在拉伤部位即可。

　　加压包扎

　　在冷敷之后可以进行加压包扎的处理，有利于减轻局部肿胀。包扎时最好选择具有弹性的绷带均匀的的包扎在受伤部位，而且要注意的是包扎后要经常检查局部血液循环情况，若出现刺痛、麻木或者皮肤青紫则表明包扎太紧，当适当放松后再度包扎。

　　热敷，二十四小时后开始

　　胸肌拉伤24小时内不能热敷，只能冷敷，但在24小时-72小时后可以改为热敷，能促进吸收与恢复，因为腹肌拉伤部位正常的血液流动过于紧张和缺乏，肌肉容易缺氧、缺葡萄糖等，通过热敷可以改善血流量，促进长期紧张的肌肉组织愈合的。

　　做法：用毛巾包裹热水袋或是用浸过热水的毛巾敷在肌肉拉伤处10分钟，每天可以多次。

　　按摩

　　通过对拉伤部位进行推拿按摩，帮助加快血液循环，促进凝血，减少肌肉痉挛，改善疼痛，放松肌肉的同时，对抗炎症缓解不适。