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拉筋拉伤怎么缓解比较好

  拉筋拉伤是非常难受的事情,也会有很疼痛的症状,需要好好的休息一下,等到身体恢复以后才能继续运动,造成拉筋拉伤的原因有很多,可能是拉筋的方式不正确,也有可能是在运动的过程中不小心造成的,下面来看一下拉筋拉伤的缓解方法有哪些。

  拉筋拉伤以后应该立刻停止活动,这样才能避免受伤的地方变得更加严重,应该用冷敷的方式来解决肿胀以及疼痛感觉,冷敷可以让温度降低,血液循环速度减慢,每一次冷敷的时间都不要过长,每天可以冷敷3到4次,记住一定要进行压迫,这样才能减少淤血情况出现。使用绷带压迫的时候也不要太紧,否则很容易出现肢体发麻的症状。

  出现拉筋拉伤情况以后可能会出现肿胀,皮肤变成青紫色,如果没有处理好就容易导致慢性疾病出现,以后很容易出现拉伤问题,应该立刻用冷水进行局部的冲洗,然后再用冰块进行冷敷,这样才能避免更严重的肿胀问题出现,包扎好以后也应该到医院进行详细的检查以及治疗。

  拉伤以后48个小时应该改成用热毛巾热敷,这样才能起到很好的消肿作用,温度不宜太高,也可以适度的进行按摩,应该用比较柔和的力道避免加重病情,为了能够让拉伤问题尽快恢复,不要再做剧烈运动,等到恢复以后可以进行一些周围肌肉的练习,这样才能让稳定性变得更好,只要积极治疗也是可以很快恢复的。

  拉筋拉伤以后就可以用上面的方法缓解,能够达到的效果是非常不错的,每一个人拉伤的情况不一样,所以最好能够到医院检查一下,如果没有什么太大的问题,就可以好好的护理,而且还应该注意正确饮食,多吃一些可以滋补身体的食物。