生活小运动赶走颈椎病

　　颈椎病在医学上又称颈椎综合征，而颈椎病的种类也是非常多的，其中包括了颈椎骨关节炎、颈神经根综合征、增生性颈椎炎、颈椎间盘脱出症等等，这些颈椎疾病的危害都是非常多的，并且大部分患者都是颈椎退行性病理改变引起的。对颈椎病我们应该消除致病因素做好预防措施，下面就为大家介绍生活小运动赶走颈椎病。

　　1、这种小运动的具体操作方法是：先采取坐位或者站立位置，将头部和颈部向左侧弯曲，然后将左手伸出来环过头顶上方去尽量接触自己的右耳，同时还要保持这一个动作一小段时间，大概两分钟左右恢复到初始位置。然后进行反方向做同样动作，每组可以反复做5～10次。

　　2、在锻炼开始前首先应该站立准备好，低头含胸，然后将两臂伸出来在胸前交叉，并且保持左臂在上方，在做这个动作的时候要注意两臂尽量伸向对侧，保持挺胸，接下来就可以把两臂展开外旋，屈曲的肘部需要与肩相平，头颈向左旋转并使眼睛看着左手，保持这一动作时间在两分钟左右就可以恢复原位，然后反方向做相同动作。每次每组动作可以重复5到10次。

　　3、锻炼的时候要先站立准备好，然后将头颈部向左方向进行旋转，在旋转的同时还应该把左手经过身体前面慢慢的伸向右肩膀的上方，达到动作要领之后停留片刻，就可以放松身体回到最初始的位置。然后再次进行反方向同样动作，反复做5～10次。

　　上述这些小运动对于颈椎病的预防和治疗还是有很大的帮助的，在平时中老年人可以坚持进行锻炼，同时还要注意多吃含有钙质和维生素的食物，避免长时间保持同一个姿势不活动，相信通过综合全面的调理保健措施，就可以最大程度远离这个病的危害。