自我治疗颈椎病的方法有哪些

　　相信大家对颈椎病都有所了解，出现颈椎病就要及时的进行治疗，患有颈椎病的人要学会自我治疗，闲暇的时候多加运动，还需要做到健康科学的饮食，注意养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，均有利于治疗颈椎病。

　　自我治疗颈椎病的方法：

　　一、常做颈椎病康复锻炼操。

　　二、工作上注意劳逸结合，做到张弛有度。

　　三、睡床应该稍硬为佳，不要使用弹簧床、软席梦思床、海绵床垫。

　　四、生活上注意细节和习惯。例如，少睡高枕头。

　　五、颈椎病病人一定要防寒保暖，惧怕冷空气刺激，特别是冷风刺激颈椎。

　　六、多食高蛋白低脂肪的食物，忌生冷、刺激性食物。

　　七、戒烟戒酒。因为饮酒过量会造成颈椎容易受伤。

　　颈椎病的护理方法：

　　1、每天上、下午坚持做颈椎保健操，常活动颈椎。

　　2、日常中低头工作半-1小时以上时，要改变一下头的姿势。

　　3、每天做1-2次颈椎的生理整理活动：仰身横躺在床上，颈靠床边沿，脸朝上，头朝下，以保持颈部的生理弯曲，以外力恢复颈椎的变形。

　　4、还可买一个牵引器，每天牵引1-2次，每次约20-30分钟。

　　5、定期拍片检查，并及时就诊，接受专科医生的指导。

　　颈椎病患者学会自我治疗方法，做好护理，可以帮助控制病情的严重性，人们要注意身体健康，不要太拼命的工作，不然会影响身体健康，带来很多的疾病。