哪些方法可以预防颈椎病，三大措施可脱离颈椎病魔掌

　　现如今，颈椎病在上班族和低头族中的发病率越来越高。颈椎病主要是因为长期保持低头的姿势，导致颈部的肌肉过度疲劳引起的，从而重力就会转移到颈椎的骨头上。因此，预防颈椎病要养成好的生活和工作习惯，保护颈椎不受损害。那么，哪些方法可以预防颈椎病？

　　1、调整坐姿。颈椎如果长时间处于弯曲的状态，会使得颈椎间盘内的压力增高，从而导致颈部的肌肉处于不协调的受力状态，容易引发颈椎病。所以，预防颈椎病，要注意坐姿，保持头部要正。对于上班族，一般把椅子调整到和电脑平视的位置就行，这样也不会让颈部太累。避免仰视电脑，这样脖子会很容易疲劳。

　　2、枕头要合适。睡觉的枕头的高低也是导致颈椎病的因素之一。枕头的高度要适中，不能太高，宽度也要合适，比肩部稍微宽一点。选择枕头时，要挑选中间低、两头高的，这样的枕头可以满足颈椎的生理曲度要求。此外，要注意枕头的弹性不能太大，弹性过大容易导致颈部肌肉损伤。枕芯可以选择棉质和荞麦皮的，装填量要恰当。

　　3、适当休息。颈部的受压能力是有一定限度的。一般来说，工作一个小时后就要适当的放松一下颈部。如果工作性质需要颈部经常性仰头或是低头，那就要每隔一个小时放松一下颈部，避免颈部处于超负荷状态。稍微可以旋转颈部，放松一下，缓解疲劳。

　　在生活中，一定要注意一些不良好的生活和工作习惯。一旦出现颈椎病，是比较危险的。患者常常会出现头晕、颈肩疼痛、耳鸣、肌肉萎缩等症状。因此，预防颈椎病，要从生活中的点滴做好，改正不良好的工作和生活习惯，远离颈椎病。