颈椎骨质增生运动治疗方法有哪些

　　现在颈椎出现问题的人越来越多，其中骨质增生是最常见的，以前这种疾病一般发生在中老年人身上，现在有些患者居然是年轻人，许多病人在不严重的时候没有重视，这样就会变得越来越严重，不仅会疼痛厉害，脖子也变得僵硬，出现头晕、头痛、视力模糊等现象，通过运动治疗这种疾病有一定的效果，不过患者要根据具体情况选择，可以咨询医生选择合适的运动方式。下面介绍几种供大家参考。

　　1、头部运动

　　自然站立。双手下垂，眼睛平视，脖子要挺直，向前低头，下巴贴近锁骨，停留2秒回到原样。接着把头部向后仰，伸展到极限，停留2秒回到原样。在把颈部向左变转动，眼睛尽量向后面看，停留2秒回到原样。然后右变做同样的转动。把头部向左边侧弯，眼睛看着前面，到极限停留2秒回到原样。接着向右边侧弯至极限，回到原样。这个运动过程要慢，要稍微用力拉伸。在运动时，患者有时候会听到颈部有响声，如果疼痛严重，应暂时停止。

　　2、十指交叉

　　自然站立，脖子挺直，十个手指交叉放在后颈部位置，头部缓慢向前弯，然后向后仰运动，同时双手用力对抗头部的运动，这样可以锻炼颈椎的力量。重复多次进行练习。

　　3、颈椎操

　　坐在凳子上，上身挺直，双手互握放在腿上。头向前低下，弯到最大限度抬起，再向后仰，拉伸到极限后转向左边，然后恢复原样，向右侧转动到极限，头部回到原样，再向左转动，下巴尽量触及左肩，然后向右转，下巴尽量触及右肩。这样重复进行练习。

　　患者一定要经常进行颈部锻炼，这样才可以避免疾病加重，平时尽可能少坐，要多动。特别是司机和坐办公室的人，长时间坐着对颈椎伤害很大，每天都要花十几分钟做上面介绍的颈椎锻炼方法，这样可以有效缓解颈椎方面的疾病。