养生

颈椎病的预防工作要从多方面做起

  每天长时间的埋头工作和学习,让越来越多的白领和学生患上了颈椎病,他们之中的有些人还不知道究竟是什么原因让自己惹上了颈椎病,当然对于颈椎病的预防工作也就没有做到位,一起来看一下下面的文章吧!

  那么从哪些方面去治疗,出现颈椎病后,往往这些也会出问题,如心理健康、身体健康、预防和治疗上,这些方面都是我们要关注的,首先我们要做好预防颈椎病的措施,养成良好的习惯,保证颈椎不受伤害,其次做好准备,出现疾病后不慌忙,不着急,正确的对待颈椎病,缓解心理的压力,树立自信心,然后做好颈椎病的治疗工作,可以选择手术和非手术治疗,这个还要结合医生建议才选择,治疗以后也做好防护,适当运动,饮食合理等保健问题。

  我们还要注意,固定姿势工作习惯的改善:对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人,首先要使案台与坐椅高度相称,适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些,勿过低,半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。除改善工作条件外,另一个必须注意的方面是应有工间操,包括颈椎保健操。在长时间工作中,做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。以改善颈肌疲劳,恢复最佳应力状态。

  另外每日早晚坚持必要的锻炼可达到预防及治疗颈椎病的作用。对于专业化程度高的工作,适当改变工种,或定期轮换工作,对预防颈椎病均可起到良好的作用。从事低头工作的人易患颈椎病,但若长时间地保持挺胸、抬头、收颌。可使颈部肌肉紧张,颈椎曲度变直,也可以产生颈椎病。即所谓“军人颈”。所以,在听报告或坐位状态,我们应注意放松颈部肌肉,保持颈椎自然状态。对于长期服役的军人,更应注意。

  看了上面的文章,我们知道,要想彻底远离颈椎病,必须从多方面做起,最重要的一点就是结合医生的建议,积极采取治疗措施。再有就是,那些长期低头工作的朋友,一定要注意坐姿是否正确,而且还要注意每隔一段时间活动一下颈部。