可不可以通过保健操来治疗颈椎病

　　颈椎病也叫作颈椎综合征，患上了颈椎病那痛苦是相当难受的，相信也已经有很多的人都有体会过了，要想摆脱这种痛苦的话，及早的防范和治疗是不可少的。那么可不可以通过保健操来治疗颈椎病？

　　是可以通过做颈椎病保健操来治疗颈椎病，既方便又有效的好方法。它可以帮助广大患者朋友们改善病人颈部的血液循环，解除痉挛，从而减轻痛苦，经常对保健对颈椎病的预防和治疗都大有好处。为了自己的健康，颈椎病保健操必须赶快做起来吧！

　　一、举臂转身

　　先自然站立，举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。另外大家在进行转身时一定要注意把脚跟转动45度，此时的身体重心是向前倾的，然后再将身体向右后侧转动，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，动作缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。来回反复做两次。

　　二、提肩缩颈

　　双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。反复做四次。

　　三、波浪屈伸

　　下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻；然后再倒过来做下颌伸屈运动，各练两次。