颈椎病的自我治疗操怎么做？

　　颈椎病的形成主要是因为颈椎长期受损、骨质增生、还有就是导致韧带增厚等，容易使脊椎变形，使神经受到压迫等。而这种疾病现在发病的人群主要集中在年轻的白领，IT的从业人员，还有就是中老年人。还有就是这种疾病的危害性是非常大的，容易引起很多并发症，因此我们应该了解和学习一下颈椎病的自我治疗体操，预防这种疾病的形成。

　　颈椎病的自我治疗体操的做法并不复杂，在家里，在办公室都能轻轻松松地治疗。不仅是白领，老人也可以适用。在做这类体操的时候要注意要点，保持呼吸顺畅，使肌肉能够尽量的伸展开来，使颈椎病尽快康复。

　　1、左顾右盼。颈椎病患者肩膀和身体放松；慢慢将头部向右转；然后返回中间位置；再慢慢向左转；重复十次即可。

　　2、左倾右斜。颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头侧向右方；再将头慢慢回复中间位置；然后将头侧向左方；重复以上动作十次。

　　3、前屈后伸。颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头向前弯；然后将头慢慢回复中间位置；再慢慢将头向前弯，回复中间位置；重复以上动作十次。

　　4、环绕颈项。双脚距离与肩膀相同；双手插腰或自然下垂，保持头颈部位放松，缓慢地转动头部，幅度偏大较好，然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部；重复八次即可。在做该动作时，注意身体不要随着头部运动。

　　5、回头望月。半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，停顿五秒。换手换方向左右侧各重复五次。

　　相信大家对于颈椎病的自我治疗体操的方法和技巧，已经大致有个了解了。其实做这类体操技巧是相当重要的，不要用力过度，避免拉伤颈部的肌肉，还有就是要循序渐进，千万不能贪快等。还有就是要持之以恒，不要三天钓鱼两天晒网，最好这些体操对于颈椎病有一定的疗效。当然如果病情严重，还要及时到医院治疗。