5个小窍门有效治疗颈椎病

　　很多朋友因为工作和生活习惯造成颈椎病。颈椎病是一种比较常见的疾病，除了可以采取手术或者是药物进行治疗之外，还可以通过锻炼进行治疗，颈椎病锻炼方法有哪些？以下小编给各位朋友介绍“5个小窍门有效治疗颈椎病”。

　　1、左顾右盼法

　　患者可以在站立或者是坐着的时候双手叉腰，然后让自己的颈部尽量的向左看，然后再向右看，每次一定要转到不能转动为止，可以在转到最大的幅度的时候先回转一下然后再使劲的向坐大限度转一下，自己的眼睛也要尽力的随着左右转而尽力的向左右看。两侧各转动10次。

　　2、仰望观天

　　采取坐姿或者是站立姿势，双手叉腰，然后让头部尽量的向后仰，看向天空，逐渐的加大幅度，稍微的停留数秒钟之后还原，然后再次让头部后仰，一共做八次。

　　3、转身回望

　　患者保持站位，右脚向前采取弓步，身体向左旋转同时右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替进行，共做8～10次。

　　4、环绕颈部

　　患者可以采取坐姿或者是站姿，头颈部放松转动，先采取顺时针转动，然后再采取逆时针转动，这样交替进行，一共做六次，坚持每天锻炼。

　　5、自我保健米字操

　　采取站姿，双手下垂，挺胸，抬头，然后让颈部向左屈，然后再让颈部右屈，同时吸气，复原的时候呼气。然后让颈部向前屈，让自己的下巴贴着胸部，这样坚持几秒钟后复原。然后让颈部向后仰到最大限度。让头部向左上方伸展到最大限度，然后让头部再向右上方伸展到最大限度。让头部向左下方达到最大限度，然后向右下方达到最大限度。

　　以上就是小编给各位朋友介绍“5个小窍门有效治疗颈椎病”，希望各位朋友采纳。所以各位朋友一定要注意个人生活习惯。如果患上了颈椎病一定要及时到医院进行检查，劳动过后一定要注意休息，不能过分劳累。