如何进行颈椎病的自我保健养护

　　颈椎病出现的几率越来越高，尤其是现在这社会，长时间的办公，会造成脖子疼痛，大家需要注意颈椎病的自我保健，而且，要注意减少对身体的危害，平时需要注意，多休息，加强锻炼，要避免不良的动作，有效地进行活动，如何进行颈椎病的自我保健养护？

　　第一，要注意动作的轻柔。大家需要注意不能够猛然回头，而且运动时一定要注意动作放慢，以免造成头晕头痛，同时，也要注意专心练习，有效的进行，同时，也要注意放松关节，避免关节僵硬，让关节得到舒展，有效地促进经络循环，促进血液循环。

　　第二，自我按摩，当脖子部位感觉疼痛，不舒适的时候，一定要注意全面地进行自我按摩，这样有助于缓解疼痛，每天进行兼职锻炼，量力而行，可以进行穴位按揉，用热毛巾敷在脖子部位，有利于促进血液循环，以免造成脖子部位僵硬。

　　第三，注意生活起居，平时大家需要注意颈部的活动，一定要注意保暖，以免风寒侵袭，尤其是天气寒冷的时候，及时的进行颈部保暖，可以戴上围巾，而且要注意科学起居饮食，多吃一些豆制品。加强身体素质，全面地提高人体免疫能力。

　　第四，要注意自己选择的枕头，枕头要卫生，而且要调整高低，一般在8到10厘米左右，平时大家需要注意自己的税制，不要靠在沙发上，枕的太高看电视，玩手机，这样很容易影响到血液循环，造成脖子疼痛，而且还会影响到脊椎。

　　平时大家需要注意颈椎病的一些保健方法，平时一定要注意合理的进行调节，而且在日常生活中，尤其是白领人群，避免长时间的一个姿势，平时要加强运动，而且要注意休息，减少对颈椎的压力，这样对自己的身体才有好处，以免带来更多影响。