怎么保护颈椎才能避免颈椎病的发生呢？

　　颈椎病是现在社会中最常见的一种疾病，一般就是由于长期的劳累造成的，会给患者的生活带来很大的困扰，尤其是一些白领工作者，由于需要长期保持一个姿势工作，就会很容易出现颈椎病，要是睡眠的时候选择的枕头不适合也会容易造成颈椎病，那么，怎么保护颈椎才能避免颈椎病的发生。

　　1，颈椎病虽然说是比较常见的一种关节型疾病，但是要是及时的做好预防，也是可以避免这种疾病的出现，首先需要避免长时间的保持一个坐姿或者是站姿工作，要随时多次的变换体位，这样才可以避免造成颈椎出现过度劳累的情况，也就可以避免颈椎病的出现，要是经常要坐在电脑前的人们，就应该经常转动一下自己的颈椎，或者是做一些颈椎方面的活动，也就可以预防颈椎病的出现，而且在生活中还需要选择一些适合自己的运动，尽量多做一些全身运动比较好，比如：游泳，跳绳等等。

　　2，平时睡眠的时候还需要选择适合我们的枕头，一般预防颈椎病对枕头还有床铺的选择都是很重要的，要选择高度适中的枕头，不可以太高，也不可以太低，不然都有可能造成颈椎病，而且还需要尽量选择硬板床或者是比较硬的床垫，不要总是睡在比较软的床上面，对腰椎还有颈椎都会有不好的影响，平时还需要防止酗酒，因为酒精会影响钙质被人体吸收，很容易造成骨质疏松症、骨质软化症等情况，这样就会加速颈椎退行性变，容易导致颈椎病的出现，只要做到这些，一般就可以避免颈椎病发生了。

　　最后，颈椎病的预防工作一定要做好，而且人们都应该有预防颈椎病的意识，才可以避免受到颈椎病的侵害，因为颈椎病对人体的伤害很大，除了会造成疼痛麻木之外，严重的话，还会造成瘫痪的症状出现，所以做好预防是很重要的一件事情，不可以马虎。