颈椎病预防保健操，经常做一做远离颈椎病

　　由于网络时代的到来，人们经常不注意休息，长期的玩电脑和看手机，导致颈椎病患者越来越多。颈椎病在治疗上主要是以中医针灸和牵引的方法来治疗，但是患者在平常的生活中，如果可以经常做一做颈椎保健操，对颈椎部位的保养是非常有好处的。

　　​

　　颈椎保健操做起来非常简单，可以有效的改善颈部的血液循环，松懈僵硬的肌肉和组织，而且平时就算没有颈椎病，做一做颈椎保健操也可以做到预防的作用。

　　一、准备姿势。先将两脚自然分开与肩同宽，两只手臂自然下垂，全身要放轻松，站着和坐着都可以。

　　二、左顾右盼式。将头向左边和右边分别转动，而且最好转到不能转为止，这个动作能连续做30次，要能感觉到酸胀为最好。

　　三、前后点头式。头分别向前和向后点，前点头时脖颈尽量的伸长，这个动作也连续做30次。

　　四、旋肩舒颈式。将手放在两肩的部位，掌心向下，两臂先后向前和向后各旋转30次。

　　五、摇头晃脑式。头分别以顺时针和逆时针转圈儿的方式旋转五次。

　　六、头手相抗式。将两只手交叉贴在后颈的部位，然后用力向上顶头顶，再向后用力，相互抵抗五次。

　　七、双手托天式。将双臂向上举过头，掌心向上，然后眼睛仰视手臂五秒钟。

　　目前治疗颈椎病的方法有推拿，牵引，针灸，还可以贴一些药膏和中药治疗。但是对于颈椎病患者来说，最重要的还是做好日常的保健作用，例如做以上介绍的颈部保健操，调整平时的睡姿以及更换合适的枕头。如果平时需要长时间的坐在电脑前，应该适时的做一些抬头训练或者是颈部活动，用来增强颈部和背部的肌肉，预防患上颈椎病。