久坐办公室怎么改善颈椎病，四招摆脱颈椎病困扰

　　颈椎病已经不是什么新鲜的词语了，因为目前患病的人越来越多了，甚至有很多年轻人都会被颈椎病困扰。一些久坐办公室的人员就会有这样的痛苦。因为坐的时间太久了，局部的血液循环会受到阻碍，这样就会引起颈椎病痛，压迫神经的还会麻木，再不治疗，颈椎病还会压迫到其他的组织。那么办公室人员要如何摆脱颈椎病呢？

　　1、工作5分钟做操：每工作一小时，就要适当的活动，至少要活动五分钟的时间，也要做好颈椎部位的保养，下班后觉得颈椎酸痛，可以扭转一下脖子，这样可以让颈部放松。平时可以利用休息的时间来锻炼，可经常练习“米”字操，做低头、抬头、左转、右转、前屈、后伸等活动，但是每次活动，动作都要轻柔。

　　2、及时主动调温：平时颈椎不能受凉，在冬季，最好是穿高领衣服，这样可以保护颈椎，也可以让颈椎变得更暖和。晚上睡觉的时候，要把被子拉上来，在办公室工作的时候，也可以戴上围脖。

　　3、多做户外运动：平时要多做户外活动，这样可以锻炼软组织，减轻对局部的压迫。还可以选择慢跑、放风筝，这些运动都是可以锻炼身体的。或者是经常练习打羽毛球、打乒乓球。

　　4、按摩颈部、适当放松：还要经常按摩自己的脖子，按摩的时候要放松，这样效果更好。忙碌之后，如果觉得脖子很软，可以用按摩棒按摩，也可以先热敷再按摩。

　　按照以上的方法来操作，就可以减轻颈椎病所引起的症状，但是必须要坚持下来才能起效。针对比较严重的颈椎病还需要用药物治疗，或者是结合中医的理疗，这些都是可以减轻病状的，早一点治疗，也有治愈的几率，这样就可以远离颈椎病的烦恼了。