如何有效的缓解颈椎病发作时的疼痛感

　　长期低头伏案工作或者长时间上网会导致肩颈肌肉劳损，肌肉发生劳损就不能很好地保护颈椎。除此之外，“葛优躺”看电视、睡前玩手机等这些不良习惯都导致了颈椎病呈现低龄化趋势。随着天气转冷，颈椎病患者疼痛感更明显，那么如何有效的缓解颈椎病发作时的疼痛感呢？

　　选择正确的运动方式缓解疼痛。颈椎的锻炼以锻炼颈部过度劳损的肌肉为主。运动力度不能过猛也不能太轻。每天运动量应该根据自己的实际情况决定，按照自己身体可以承受的量确定运动量。可以进行“小燕儿飞”动作：俯卧于平坦位置，双臂、双腿、头部后伸直，尽力向上拉伸，保持动作三十秒，休息一会儿后继续反复做三十次。

　　热敷疗法可以有效缓解疼痛。准备工具：开水、毛巾、脸盆。将水温调整到合适温度后，把毛巾置于水中，拧干后敷于颈部，毛巾温度下降后，再加热水拧干后敷于颈部，重复多次。反复热敷一分钟后，颈部疼痛感会明显减轻。该方法应该注意水温的调节，水温过高可能会对皮肤造成伤害，水温过低也不会对颈部疼痛起到缓解的作用。患者应该根据自己实际情况和适应能力，反复调整，调整到最适合自己的温度。

　　保持正确姿势。颈椎病的治疗并不是一蹴而就的，而是长期坚持的结果。因此，缓解颈椎病疼痛的最佳方法就是改变原来的不良姿势习惯。

　　以上就是关于如何有效地缓解颈椎病发作时的疼痛感的相关介绍。我们对于自己的疾病应该有充分的了解，在医生的建议下正确治疗，同时还应该注重日常养护。摒弃掉之前的一些不良姿势和不良习惯，对颈部做好保暖，同时增加肩颈部锻炼。