颈椎病的健康医疗体操

　　颈椎病的健康医疗体操对患者康复来说非常重要，这也是一种简单易行的医疗体操，患者在平时坚持进行锻炼可以帮助促进颈部血液循环，同时还可帮助促进局部的炎症消退，减轻疼痛，缓解肌肉痉挛，从而起到预防肌肉萎缩的作用。下面就为大家详细介绍一下体操的具体做法。

　　提托头颈：首先患者要保持站立，同时全身放松，把自己的头微微后仰，双手交叉托住头后方，然后慢慢地向上提托头颈，整个动作为一张一弛，每组可以往返连续进行30一50次，在锻炼的时候可同时配合胸背部后仰，以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，达到放松诸关节的作用。

　　与颈争力：采取站立的体位，然后把自己的双手叉腰，两脚自然分开与肩同宽。准备好之后患者就可以反复做抬头看天，然后低头看地的动作。但是要注意在活动中保持胸部不动，动作标准，动作的幅度由小及大，由慢到快，以病人能忍受为度。

　　往后观望：站立后双手叉腰，两脚分开保持与肩同宽，身体放松，然后把头颈部反复向左方向以及右旋转。活动范围同时还应该保持在自小而大，一般20—30次即可。需要注意的是：椎动脉型颈椎病者不宜做此锻炼，否则，可引起跌倒。

　　颈项侧弯：站立保持两脚分开与肩同宽，然后双手叉腰，分别进行颈椎左右交替的颈椎侧弯活动，每组可以连续往返20—30次。

　　以上几种颈椎病的康复体操，希望患者先咨询医生然后根据自己的情况进行适度的锻炼，如果处于炎症急性期的患者是禁忌锻炼的，只有病情稳定后锻炼才不会加重症状，同时患者还应该注意减少总是低头久坐等动作习惯，同样也可以帮助避免病情进一步发展。