用枕头预防和治疗颈椎病

　　用枕头预防和治疗颈椎病！正常情况下人体的颈椎有一个生理性前凸。无论站立、坐位姿势保持生理曲度的自然姿势为最舒服。否则就会感到疲劳或者发生颈椎病，而人体有1/3的时间是在睡眠中度过的，所以正确的睡眠姿势也非常重要，保持正确的睡姿当然离不开枕头的辅助，有一个合适的枕头也可帮助防治颈椎病。

　　我们知道后脑勺是向后凸出的，而颈椎有明显的生理前凸，选择的枕头首先就应该能容纳头枕部后凸同时还应该承托起颈部的生理性前凸，这样就可以保证颈部各组织器官处于放松、休息、恢复体力的状态。而不合适的枕头容易导致人体处于不正确的睡眠姿势，更容易导致颈部韧带、肌肉张力过大而发生劳损，加速椎间盘病变及颈椎关节的功能紊乱。可能会导致睡眠质量差和此日颈部酸胀、疼痛、无力等等不适症状。

　　专家认为患有高血压、心脏病、哮喘等等疾病的人群有些情况下需要睡高枕头；而患有低血压、贫血的患者有些情况下就需要睡地震头。而颈椎病的患者和正常人群的枕头的高度及软硬度需根据自己的胖瘦、脖子长短选择，简而言之软硬适宜、力求舒适，并没有统一标准。一般来说，单人枕头长度以超过双肩宽度15厘米为最佳。习惯仰卧睡觉的话枕头高度应以压缩后与自己的拳头高相等为宜；而习惯侧睡的人群的枕头高度应以压缩后保持与自己的一侧肩宽度相同为宜。

　　而在最后提醒大家的是枕头的填充物也非常重要，枕芯最好用较细的颗粒状的可以随意塑形的物体来填装。比如使用荞麦或者稻糠皮、瘪谷子等等做填充物在睡觉时后脑勺可以压出一个凹坑来，而相应的凸起的部分又可把颈部前凸的部位托起。