颈椎病自测标准，如何有效预防颈椎病

　　颈椎病在我们生活中是最为常见的。尤其是在现在的白领人群中，因为他们经常要长时间的面对电脑，并且动作一直保持不变就会很容易出现颈椎病，而颈椎病对身体的危害也是非常的大的，所以我们一定要学会正确的预防颈椎病，这样才能远离颈椎病的困扰。下面就详细说说有关颈椎病的预防方法。

　　1、饮食合理，我们在平时的生活中饮食一定要以清淡为主，因为很多辛辣的食物都是会导致我们上火的，出现一些不疾病的炎症。尤其是颈椎部位的炎症。所以我们一定要以清淡为主。

　　2、要注意及时保暖，尤其是在寒冷的季节。对于白领来说加班是非常常见的事情，那么在加班的时候一定要及时对颈部和肩部加以保暖。这样才能及时预防颈椎病的发生。

　　3、要控制烟酒，我们都是知道吸烟有害健康的，并且还会导致其他疾病的诱发。而咽喉的部位又是对颈椎部位有明显的作用。所以酒和烟还是不要吃太多。

　　4、注重坐姿，良好的姿势是预防颈椎病的有效办法。所以大家在平时坐的时候，一定要养成好的坐姿，这样才能更好的预防颈椎病。工作的时候要适当的注意休息。要做到劳逸结合。

　　5、合适的枕头。枕头的形状和质地对头颈部的健康关系很大。所以对于颈椎病患者一定要选择适合自己的枕头，而健康的朋友也要选择好的枕头，这样才能更好的防止颈椎病的发生。

　　以上就是给大家分享的有关颈椎病预防的5个方法，希望大家在以后的生活中一定要加强对颈椎病的认知，这样才能更好的预防颈椎病，并且也要重视颈椎病。