如何锻炼颈椎和腰椎，两种方法帮助保持腰椎和颈椎健康

　　随着人们工作压力和生活压力的增大，现在很多人都有颈椎或者是腰椎方面的问题，一旦人们的颈椎或者是腰椎出现了问题，就会严重影响到自身的身体健康，长此以往的话还会导致一系列的并发症，甚至会使得患者出现肌肉萎缩等一系列的问题，因此对于颈椎和腰椎的健康一定要提起足够的重视，这样才能够帮助保持身体健康。

　　下面为大家介绍一些帮助锻炼颈椎和腰椎的方法。

　　第一，打羽毛球可以帮助锻炼颈椎和腰椎，还可以帮助缓解视力问题。因为在打羽毛球的时候需要活动到我们的颈部，并且在发球的时候，颈部是向上仰视的姿势，这样的话就可以帮助改善颈部的血液循环，并且在打羽毛球的时候，我们的视线会随着羽毛球的方向而左右观望，这样对于缓解眼部疲劳也是十分有效的。

　　第二，“小燕飞”的运动也可以帮助锻炼我们的颈椎和腰椎，此种运动方法分为两种类型，包括在站立及俯卧位，下面侧重为大家介绍站立的“小燕飞”运动方法，首先需要保持身体站姿的笔直，让自己的肩膀保持水平的方向，慢慢地向后面平移，双臂也轻轻向后方伸直，双手的手掌保持平伸的姿态，掌心相对或向后，模拟燕子俯冲时的动作。以自己的腰部下方为重心，身体轻轻地向前，每天的早上和晚上各做一次此种动作，坚持做50次就可以帮助改善腰椎和颈椎的疲劳。

　　上述为大家介绍的两种方法对于锻炼腰椎和颈椎都有很大的帮助，并且这两种方法在实施起来也是比较简单的，需要用到的器材也是十分容易得到的，并且可以随时进行，希望大家能够按照上述为大家介绍的方法进行锻炼，长期坚持的话肯定会对自己的健康有帮助的。