如何有效护理颈椎，学会五招巧护理颈椎

　　我们的颈椎对我们身体起到了非常重要的作用，但是在日常使用颈椎的过程中，也会发现这是一个非常容易受到伤害的部位，而如能做好对颈椎的护理工作，可减少颈椎疾病的发生，那么如何有效护理颈椎呢？下面就为大家介绍5个护理颈椎的小妙招。

　　第一、加强保暖。

　　颈椎是一个容易受到风寒侵袭的部位，不论是在炎热的夏季，还是在寒冷的冬季，都应该让颈椎处于舒适的温度，比如夏季在空调房间的时候可以披上一个披肩，防止颈椎受寒，而冬天最好是穿高领的衣服，减少风寒侵入到颈椎之中。

　　第二、做颈椎操

　　颈椎操目前有很多种做法，大家可以结合自己的形式，比如办公室一族每天可在上午5点，下午3点这两个时间段，停掉手中的工作，站起来活动活动颈椎，做做颈椎保健操。

　　第三、多到户外进行锻炼

　　人的身体缺乏运动，软骨容易出现营养不良，会发生退化，而多参加户外活动对颈椎可起到保护作用，可以在周六日的时候打打球，或是到游泳馆游游泳，在家里练练瑜伽等。

　　第四、加强营养

　　很多人平时工作非常忙，没有时间吃一些有营养的饭菜，可以选择在晚餐的时候，适当的多吃一些具有补肾效果的食物，比如黑芝麻，牛骨，胡桃等，从而起到强健筋骨，推迟甚于脊柱蜕变的作用。

　　第五、选择合适的枕头

　　平时睡觉所用的枕头一定要合适，不能过高了，不然会对脊柱造成比较大的压力。枕头的硬度也需要合适，荞麦皮，菊花等枕头比较好，过于软的枕头对颈椎也会造成伤害。

　　上面我们从5个方面为大家介绍了护理颈椎的办法，这些方法都非常的简单，只要经常坚持着去做做，就会看到一定的效果，如果颈椎已经出现较为明显的不适，也应该尽早到医院做相关的检查和治疗，不要任由病情发展，可能会造成更大的伤害。