做脖子操赶走颈椎病

　　颈椎病在中老年人当中非常多见，主要与局部关节退行性病变有关，而现如今越来越多的年轻人也进入颈椎病的队伍里，尤其是在平时长期低着头长期进行手工操作的群体，就会导致颈椎受到磨损、血液循环不畅的影响而发生这个病，专家介绍：做脖子操赶走颈椎病！下面我们就一起来了解一下吧。

　　第一节：采取坐位或者站立体位，然后先把自己的颈部轻轻地向左侧屈，转动到最大限度后停留片刻，再慢慢的向右侧屈，同样是转动大最大限度之后停留片刻，反复做5~10次。需要注意动作要舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。

　　第二节：先把自己的头颈向左前方向倾曲，然后慢慢的从左向右进行简单的绕环动作，做完之后回到准备姿势。然后从右向左进行反方向做同样动作。反复做5～10次。

　　第三节：此项运动操开始的时候先将下颌内收，同时还应该把头用力向上顶起来，做到身体的最大限度之后停留片刻，再放松身体还原到准备姿势，此运动操每次可以反复做5~10次。

　　第四节：采取站立的体位准备好，先将头颈等等部位向身体的左侧弯，同时还应该把左手慢慢的绕过头顶上方去触碰自己的右耳朵，触碰到之后停留片刻，就可以还原到准备姿势。然后反方向做同样动作。反复做5~10次。

　　第五节：患者在开始的时候可以先把自己的头颈向左旋转，同时左手经过身体向前伸向右肩上方，做到位之后把身体停留片刻，然后就可以慢慢的还原到准备姿势。接下来朝着反方向做同样动作，反复做5~10次。

　　以上就是今天为大家介绍的脖子操的具体做法了，由此看起来这些运动草其实非常简单，但是患者还应该注意每天坚持进行这些锻炼，同时注意避免长时间低头玩电脑、手机等，感觉到脖子僵硬、疼痛的时候应该及时停下来活动片刻，才可避免颈椎病加重。