颈椎病的预防和保健方法，颈椎养生之道需知

　　随着现在生活节奏的越来越快，有很多人因为工作或学习的压力而长时间在桌前埋头苦干，长时间保持一定的姿势。长此以往，就会形成颈椎病。颈椎病会导致我们的颈部酸痛，头痛，头晕，耳鸣，甚至还有失眠的症状出现。所以我们对这种疾病一定要多加重视。

　　那么如何预防颈椎病呢。怎样做好颈椎病的防护。我们平时有1/3的时间是用在睡觉上，所以颈椎病选用什么样的枕头也是至关重要的，以下的文章会对上述的问题做详细的讲解。

　　一，在日常的生活中，我们一定要保持坐有坐姿，如果真的因为工作需要而必须要在桌前埋头苦干的话，一定要保持正确的坐姿，不要偏头低头耸肩，看书的时候也要正面的注视，保持脊椎的正直。而且在学习或工作一会儿的时候也要注意休息，劳逸结合。

　　二，尽可能不要久坐，如果能站着的，不要坐那儿。如果能走路的话，不要骑车。如果能够骑车的话就不要坐车！如果因为一些工作的话，每天都需要久坐，一定要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意是对颈部肌肉，以及肩部肌肉的锻炼。

　　三，要注意保暖，不要让电风扇或者是空调直接吹在头部或颈部，我们在平时的运动或者是一些其他的活动中，也要注意对颈部的保护。

　　四，平时睡觉的时候，不可以用太过于高的枕头，也不可以不枕枕头，这对于颈椎病患者来说是十分重要的，一定要选择一个高度适合并且透气的枕头。

　　以上就是关于颈椎病的防护与保健了，相信看完这篇文章的朋友们能对颈椎病的预防有一定的了解。尽自己可能的预防颈椎病的发生，因为颈椎病是真的非常影响我们的工作和学习的。