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颈椎病的自我疗法有哪些

  也许你不信,但是下面治疗颈椎病的方法非常的简单,但是一定是有效果的,关键在于坚持,坚持,再坚持。患上颈椎病的原因99.99%的可能性都是与自己的不良生活习惯有关,那么治疗自己的颈椎病也就是对不良生活习惯的修正。往下看!

  显示器摆放适当的位置

  大家要将自己电脑屏幕高度与视线齐平,可以在显示器下面垫几本书或者A4纸,同时尽量将眼睛与电脑的距离拉大,与此同时最为重要的一点就是要避免长期保持同一种姿势的状态,这些因素都是导致我们颈椎病诱发的元凶。

  仰头常看天花板

  其实这个方法非常的简单有效,任何环境下都可以操作。无论在家中还是在单位,只要我们感觉办公时间长了,就可以背靠在椅子上,仰头看天花板时间为3分钟也就是180秒,可以自己心里默数。

  加强颈部肌肉锻炼

  只要我们自己颈部的肌肉加强了,颈椎病肯定会离我们而去。在办公室的时候,我们可以上下午各做一次“颈项力争”。具体操作是:将双手放在后脑勺,头部往后用力,双手则往前用力,将两股力量进行抗争,保持这个姿势5秒钟。每次做18下为宜。

  用头写米字操

  我们可以将头当做画笔,然后来写“米”字的笔画,每次写12个为宜,在摇头晃脑的过程中充分的锻炼了我们的颈椎,但是大家要注意的是写的时候力度不宜过大,还有的就是速度要缓慢,尽量在头正的时候做稍微的停顿。

  床上翻身打滚

  每天晚上临睡前,只要躺在床上(仰卧),全身反复向左右翻滚各12下,这样我们的腰部、后背、颈部都可以得到很好的自然按摩,可以有效的达到活动上半身胫骨和调理内脏机能的功效。

  撞背功调理全身

  最后就是每天晚上找一面墙壁,双足与肩同宽,双脚后跟距墙15-20公分左右,背靠墙壁自然放松挺胸站直,做上3分钟的撞背活动,慢慢加大力度,最后保持在5分钟为宜,可以起到强壮五脏之功效。

  以上列举出来治疗颈椎病的6大方法,是不是很简单呢?其实,颈椎病也不是那么可怕,既然已经不可避免地患上了这种疾病,那么就积极去治疗吧,总有一天,你的颈椎病就在这种无形的坚持中好起来了,赶紧试试吧!