办公室瑜伽预防和治疗颈椎疾病

　　如今，大多数上班族缺乏锻炼，因为他们必须长时间坐在电脑前工作，这会导致颈椎和肩膀疼痛。办公室瑜伽是一组适合因缺乏锻炼，而造成颈椎疾病的上班族。瑜伽动作设计简单，通过一系列简单、科学和非常合理的瑜伽动作，来帮助缓解工作压力，办公室瑜伽简单而有效，并且可以在办公室轻松练习。那么，办公室瑜伽预防和治疗颈椎疾病？下面将详细说明。

　　首先，办公室瑜伽的作用是改善颈肩部血液循环，改善记忆力、以保持头脑清晰，使得工作起来井井有条。先做颈部运动，扭动头部向上看、向下弯曲，然后向左、向右倾斜。然后将头部向左转，然后向右转八次。然后坐下转动脖子，可骑在椅子上，用双手握住椅背，围绕头部一圈，做4-6次。最后是伸展运动，伸展双臂与肩膀平行，同时抓住拳头，向后倾斜肘部将手臂伸展到肩部，每天重复15-20次，进行这套办公室瑜伽后，会感觉到肌肉放松非常舒适。

　　其次，每天花一些时间练习办公室瑜伽，可消除颈椎不适，以预防和治疗颈椎疾病的发生。颈部放松，头部逆时针旋转一圈做15-20次。另外，颈部直立，慢慢转向左侧，下巴放在肩膀上，同时呼气均匀并保持呼吸均匀5次左右，然后缓慢减少。更改右侧并再次执行，向左移动并在右侧执行两次。呼气时，手臂自然向下放松，恢复钻石的坐姿，调整呼吸，放松全身这样一组就练习完成。

　　综上所述，我们了解了办公室瑜伽预防和治疗颈椎疾病。坚持办公室瑜伽练习这种运动，可以改善肩颈部的状况，消除肩部、颈部疼痛等不适，预防和治疗颈椎病。它还可以使身体更柔软，使得练习瑜伽后心情更快乐和放松。颈椎病很常见，办公室工作人员经常坐一整天，因此对身体的伤害非常大。而办公室瑜伽随时随地可进行，经常练习更有利于身心的健康。