颈椎骨质增生的预防方法

　　颈椎骨质增生是现代人常见高发的一种颈椎病变，并且这也是一种对身体健康伤害比较大的骨伤科疾病，其治疗难度同样也非常大，因此我们在平时生活当中都应该积极做好此病的预防措施，下面就为大家详细介绍一些可有效预防颈椎骨质增生的方法，供大家参考：

　　1、合理用枕：舒适性高的枕头不仅能提高睡眠质量，能起到防治颈椎病的效果，一般来说，枕头的高度以本人一拳头那么高最佳，以保持正常的颈椎生理姿势。其次，枕头不能太硬或者太软，应有适当的弹性，填充物以谷物的皮壳最好，使用后应该以可形成马鞍形为佳。

　　2、生活中保持姿势正确：在平时生活中或者工作、学习时，应该保持良好的坐姿，避免扭曲身体或长时间低头，而是应该经常活动身体，每当坐着低头超过1小时左右就应该做做颈椎运动或适当进行按摩，以促进局部血液循环，防止乳酸堆积而引起病变，如出现酸痛等不适症状，可以进行热敷缓解，同时要注意休息，多吃些营养丰富的食物。

　　3、做好颈部保暖措施：平时要避免颈椎部位受到风寒、潮湿的刺激，以免局部肌肉血管组织痉挛，从而引起颈部疼痛等病变症状。如在秋冬时节应该注意穿高领衣服，外出时应该佩戴围脖保暖，夜间睡眠时不要躺在风口，防止颈肩部受凉。夏季也不要使用太冷的水冲凉，要注意避免颈椎部位长时间吹风扇、空调，尤其在出汗后不能直接用冷水冲洗或吹风。

　　以上就是今天为大家介绍的平时生活中可以采用的预防颈椎骨质增生的方法了，希望大家看完后病的防治有所帮助。最后要提醒大家的是，一旦出现颈椎骨质增生症状，应该在专业医生指导下进行规范化治疗，千万不能自己盲目治疗，以免引起其他并发症。