锻炼颈椎腰椎的方法有哪些，锻炼的禁忌有哪些

　　有一句话叫做生命在于运动，因此每天进行锻炼是可以让我们活得更长寿，如果你也是一个热爱锻炼的朋友，那么了解一些锻炼的方法和禁忌是非常有必要的。这样可以避免一些错误的锻炼方法和导致身体受伤的可能。想要知道有什么锻炼禁忌的话，不妨一起来了解一下。

　　锻炼的方法是有非常多的，一般情况下，分为有氧运动和无氧运动。根据程度不同有不同的区分。一般来说，只要不是剧烈的运动，或者是大重量的运动。那么是没有什么锻炼禁忌的。需要注意的是，如果你身体患有疾病，比如说有感冒发烧的情况，或者是身体受伤的情况还在恢复的时候，或者是有传染病的时候。这些情况都不适合去锻炼，而是要以调养休息为主。除此之外，如果要进行剧烈锻炼，或者是大重量锻炼的朋友，一定要请一个朋友或者是教练在旁边辅助，这样可以避免因为不小心导致的受伤问题。

　　对于我们平常人来说，锻炼的时候运动到全身的肌肉和骨头就可以了。其中锻炼腰椎和颈椎的方法是很多人都十分关心的。那么腰椎颈椎要怎么锻炼呢，首先我们需要知道一点，腰椎颈椎主要是以放松和舒缓运动为主。一般来说，如果没有外力的作用，他们是不会受伤的，因此平时的锻炼还是要以锻炼骨头周围的肌肉为主。因此我们在锻炼的时候，可以针对后背或者是下背部来做一个拉伸的运动，在拉伸的时候速度一定要放慢，如果你感觉疼痛的话就往回收一点，切记不要强迫自己拉伸过度，这有可能会导致拉伸肌肉受伤的。

　　锻炼其实是有自己的一套流程的，特别是有剧烈运动锻炼的打算的朋友更是要注意，如果你本身的腰椎和颈椎有问题的话，在锻炼之前，一定要针对他们做一个充分的热身，这样可以减少你在锻炼的时候出现受伤的可能，在锻炼完毕也要适当的拉伸，这样可以舒缓紧张的肌肉。