颈椎病的自我治疗体操

　　颈椎病的情况，一般是由于患者在长期慢性劳损或者是工作职业等多方面的情况，使自己出现一定的颈椎不适情况。如果是将头方面轻轻后仰，然后再尽力左右后，然后再转向右，如果是出现酸疼僵硬方面的感觉，就是颈椎方面已经慢慢受损了。所以在出现这样的情况下，最好是能够适当运动一下，使颈椎方面能够通过运动而慢慢好转。

　　颈椎病一般是可以通过自我治疗的方式，以做体操方面的情况慢慢改善自己的颈椎受损情况。由于这些受损方面的情况，不仅是会带来平时的不适，长久下来也会造成脑袋缺血不足等方面的情况，所以是需要通过做体操方面的情况。

　　自我治疗体操的方式，一般的方式有：1、全蝗虫式：人先俯卧，然后大小腿呈90度，然后把枕头夹在小腿中间，然后在吸气时将上身和双腿尽量高地抬离地面，然后保持4次呼吸，然后呼气时再度回原到俯卧方面的状态。2、船式：人先仰卧，然后将枕头放在小腿上面，在吸气的时候抬高上身和双腿，保持4次的呼吸时间后，呼气时再度还原。3、倒置式：人先仰卧，然后将枕头垫在臀部的下方处，然后将双腿竖起后贴在墙上，然后保持在2分钟到5分钟的情况。4、左右臂摇动方式：两臂将其平伸，然后双手五指进行屈伸运动各五十次，每天至少是做一遍的情况。

　　以上就是得了颈椎病后，慢慢进行自我治疗体操的方式，这些方式，尽管看起来并不是直接针对颈椎方面的方式进行治疗，其实是通过一些辅导性方面的运动法，然后使颈椎方面的情况可以达到慢慢改善的情况。