白领要怎样预防颈椎病

　　从事白领工作的人大多需要长时间坐在电脑面前，长期的伏案工作很容易患上颈椎病。颈椎病一旦发生，是很难治愈的，会给患者的正常生活，和工作带来较大的影响。不少患者在颈椎病发病的时候只好依靠理疗、牵引、卧床休息的方式缓解不适。因此，对于颈椎病的预防就显得尤为重要。

　　一、抬高显示屏。由于白领需要长时间使用电脑办公，如果电脑显示屏较低或者椅子太高，人们就需要低头工作，颈椎受到的压力很大。要预防颈椎病的发生，可以将电脑的显示屏抬高几公分，或者在显示屏下面垫上几本厚书本，让自己抬头看屏幕。

　　二、经常活动颈椎。白领人群经常长时间久坐不动，容易出现肌肉疲劳的现象。工作两个小时后之后，前后做后适度的活动颈椎和头部，或者轻柔的按摩，都有利于放松颈椎、预防颈椎病。在活动颈椎时一定要注意动作要缓慢、轻柔，切勿用力过猛。

　　三、做好颈部保暖。在炎热的夏天，办公室经常会开空调，时间长了容易给白领人群的颈部带来不利影响。此时，可以在办公室准备一条小围巾或者不常穿的薄衣物，防止颈部受寒，还能缓解颈部疲劳，预防颈椎病的发生。

　　四、适量补钙。钙质的缺乏，会导致人体颈椎自然退化患上颈椎病。而且骨骼中的钙质含量会随着年龄增加、身体机能降低而大量流失，骨骼密度下降。平时的饮食中可以适当补充钙质，多吃鱼肉、黄豆、猪尾骨、黑豆、核桃以及牛奶、豆浆等食物。

　　除此之外，白领人群还要注意适当运动。坚持体育锻炼能够增强体质和肌肉功能，提高机体免疫力。白领人群大多运动量较少，平时可以选择一些动作较小的运动坚持做下去，同样，可以起到预防颈椎病的作用。预防颈椎病是非常重要的，大家要多注意做好生活中的细节。