治肚子胀气偏方小妙招

　　一日三餐日常饮食稍不注意，就会出现肚子胀气，当肚子胀气时应该怎么去应对呢？有哪些方法可以缓解肚子胀气呢？为大家推荐几个方法治疗肚子胀气小妙招。

　　1、狂喝温水

　　喝温水能帮你肠胃、肝肾肩负，不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮你排气。

　　2、喝乳酸菌类

　　喝酸奶缓解肚子胀气。喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌，对于平衡肠道的有益菌起到促进的效果。酸奶可帮助消化和吸收，对于缓解肚子胀气有很好的作用。

　　3、腹部按摩

　　当出现肚子胀气的情况时，可以对腹部进行适当的按摩得到有效缓解。此外，可以通过小口多次喝水来缓解腹胀。

　　4、锻炼法

　　经常参加体育锻炼，锻炼腹肌：也可以学习气功，做内养功，以仰卧式腹式呼吸为主，促进胃肠蠕动能力，使气体容易排出体外。

　　5、弯曲抱腿法

　　平躺于床上，两腿弯曲，双手抱住腿，可排气

　　6、注意饮食

　　少吃高纤维食物，如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜，洋葱等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。

　　7、情绪调节

　　克服不良情绪，焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

　　最后，保持生活规律，饮食定时定量，忌暴饮暴食，进食细嚼慢咽、不易过饱，忌生冷与刺激性食物等。另外，保持良好的情绪，放松精神，适量运动，对功能性消化不良引起的腹胀很重要。