长期肚子胀气怎么办

　　我们都曾经感受过肚子胀的感觉，不仅影响我们的食欲，而且还让我们很难受，愁容满面，那么怎么办？你是否想过原因，下面随小编一起来学习学习。

　　长期肚子胀气怎么解决

　　1、促进肠胃蠕动，增加食欲。勿吃彭胀性食物，不易消化的食物。维生素B缺乏造成胃酸和消化酶减少、肠道蠕动减缓，随后造成消化不良、食欲不振、肚子胀气，适量补充维生素B可促进消化，加速人体的新陈代谢；稳定情绪，减轻精神压力，改善睡眠。

　　2、保持消化系统健康。养成良好的生活习惯，吃易消化的流质性食物。还有膳食纤维的吸水溶胀性能有利于增加食糜的体积，刺激胃肠道的蠕动，并软化粪便，防止便秘，从而减少胃肠疾病的发生，改善肚子胀气的现象。养成良好健康的生活习惯对各个方面都有作用。

　　3、补充营养，改善胃功能。由于食量减少又会引起营养素摄入不足或吸收不良，会加重营养不平衡和不良的基因倾向，形成恶性循环。蛋白质是人体组织更新和修补的主要原料，它对身体生长和身体发挥正常机能起着主导作用。补充蛋白质可增强营养，改善胃功能。饮食有营养，而且生活习惯良好，可减少肚子胀气。

　　长期肚子胀气的原因

　　1、胃肠疾病：这是引起肚子胀气的主要原因，如果患者本身患有慢性胃炎及胃下垂、溃疡等疾病时，因胃动力减弱、胃不能及时排空，胃内食物积压过久，就会出现肚子胀气，反酸、恶心、疼痛等症状。

　　2、食物影响：进食过多的萝卜、土豆、红薯、板栗等食物，或长期卧床、长时间伏案缺少体力活动也可能影响胃的蠕动及排空机能，引起胃动力不足症状。或是暴饮暴食，饮食过量会使胃的负荷超过常态，从而引起消化不良，肚子胀气情况发生。

　　3、吞咽空气：在大多数的情况下，肠部气体过量的原因是由于我们吞咽大量的空气或是肠内的细菌制造出太多的气体。每个人在吃东西时都会吞咽部分空气下去，但是紧张型的人表现为大口地吞下大量空气。另外，用吸管喝饮料，嚼口香糖，吸吮糖果、喝碳酸饮料解渴、抽烟等也都会让肠内的气体含量增加。