四招远离“O”型腿

　　民间有句话叫，美不美，看大腿，这句话说明了，腿在美学里面的重要地位。腿型好不好看直接影响到了你的整体形象。现在很多MM都是O型腿，这样不但十分的难看，还会让你的腿看起来十分的短，影响整体的美观。那么到底要怎么做才能够纠正O型腿，让自己的腿变得又直又长，在这个夏日尽情的绽放自己的美丽。

　　自检：你是O型腿吗

　　站在镜子前时注意一下，在自然的站姿中，你的膝盖能否靠拢。

　　如果你的膝盖能自然靠拢，那么恭喜你，你有令人羡慕的美腿，因为你的腿型并不是O型腿：如果用力夹紧才可以并拢膝盖者，也很欣慰，你只是中轻度的有O型腿，这时可以经常练习两脚并拢动作来改善。

　　如果你的膝盖用力夹紧也靠不拢，那么你就是重度的O腿型，这对整体的完美身材有很大的影响，就需要花心思去矫正啦。

　　判断自己的O型腿是否严重，也可以用一把尺子量一量：常态膝距在3厘米以下，为轻度。常态膝距在3-10厘米之间的为中度。常态膝距大于10厘米的属重度。

　　tips：常态膝距就是自然站立，不用刻意夹紧时双膝之间的距离。

　　4招矫正O型腿，让你的腿变长变美

　　视觉上，O型腿的人往往看着会比正常状态还要腿短。因此，O型腿矫正后，不仅可以真正增加身高，增加腿长，在视觉上更可以增加腿的比例呢。

　　如果你的O型腿没有严重到影响健康，例如引发关节炎等，那么是可以尝试居家自行矫正的。下面我们就给你推荐一些矫正的好方丽吧：

　　1、调整走姿

　　O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无丽并拢，变成O型腿。

　　所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。

　　刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。

　　2、一有空就记得做夹紧动作

　　无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。

　　3、缠绷带矫正丽

　　如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿（走路容易外八字）、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外，最好多操作捆绑丽矫正。

　　准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。

　　1）先坐在椅子上，将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带。

　　2）如果所使用的捆绑物不是具有弹力的橡皮带。在捆绑之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛。第一次捆绑时，不要过紧。

　　3）捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻，就是捆绑得过紧，此时要拆开重新捆绑一次。最好一日可捆绑两次。

　　4）也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作，每次约15分钟。

　　4、蹲起矫正丽锻炼小腿内侧肌肉

　　双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。20次一组，每天做2～4组。坚持一个月，会看到效果的。

　　很多MM的O型腿是长期不良习惯积累的后果，并不是天生骨性缺陷，因此需要耐心来矫正它，不能太着急，一定要持之以衡。坚持下去一定会拥有一双美腿，变成高挑长腿美女。