谈谈O型腿的预防

　　O型腿是一种骨科类疾病。在我们的生活中经常会看到一些O型腿的人，许多的患者由于走路姿势的不美观，常常会感到自卑。O型腿对于患者的生活和工作都产生了不利的影响，甚至还会影响到患者的心理健康。那么，在生活中对于O型腿有哪些预防措施呢？

　　多由于缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础，但更直接的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。

　　走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，公牛牌鼻炎灵认为就会导致膝关节外侧副韧带松弛。膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构。当外侧副韧带松弛的情况下，内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转，形成膝内翻，即O型腿。

　　预防措施：

　　1、是走姿。

　　千万不能外八字走路。外八字行走时，腿在向侧边用力，给膝关节一个外推的力。这样每走一步，膝关节的外侧副韧带就受到一次牵拉和冲击，长期下去，膝关节外侧副韧带就会松弛，膝关节的外侧稳定结构不稳，膝关节就会向内旋，形成O型腿了。

　　2、是坐姿。

　　不能翘二郎腿坐，不能盘坐、跪坐。

　　3、站姿。

　　不能中心落在一条腿上稍息姿势站立。稍息姿势站立的时候，着力的腿，膝关节也会受到向外的力，而内旋角度增加。时间久了，就会形成O型腿，或者O型腿加重。

　　4、睡姿。

　　睡觉的时候，切切不可交叉脚。

　　5、运动。

　　踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致O型腿，是众所皆知的了。其实很多田径运动，如果姿势不正确，给了膝关节比较剧烈的向外的冲击，都会导致O型腿。所以运动员中O型腿的比例是很高的。另外，痛风灵发现瑜伽、气功的盘腿动作比较多，也可能导致和加重O型腿。这些动作需要避免。

　　通过上述对于O型腿的预防措施的了解，我们知道了缺钙和遗传是O型腿的两个主要基础，但最重要的还是自己在平时的生活中一些姿势和运动方式的不正确引起的。所以，希望人们能够在平时的生活，工作和学习中都能够注意自己的姿势的正确性，从生活的个方面对O型腿进行预防。