关于O型腿的预防

　　在现在的生活中，其实大家并不难发现，即使是在我们的周围都存在着许多的O型腿患者。这给他们的自尊心和自信心带来了很大的不良影响。尤其是给多数的女性朋友带来了不利的影响，。那么，O型腿究竟如何进行预防呢？下面就做了一些的介绍。

　　多由于缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础，但更直接的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。

　　走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，公牛牌鼻炎灵认为就会导致膝关节外侧副韧带松弛。膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构。当外侧副韧带松弛的情况下，内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转，形成膝内翻，即O型腿。

　　预防措施：

　　1、是走姿。

　　千万不能外八字走路。外八字行走时，腿在向侧边用力，给膝关节一个外推的力。这样每走一步，膝关节的外侧副韧带就受到一次牵拉和冲击，长期下去，膝关节外侧副韧带就会松弛，膝关节的外侧稳定结构不稳，膝关节就会向内旋，形成O型腿了。

　　2、是坐姿。

　　不能翘二郎腿坐，不能盘坐、跪坐。

　　3、站姿。

　　不能中心落在一条腿上稍息姿势站立。稍息姿势站立的时候，着力的腿，膝关节也会受到向外的力，而内旋角度增加。时间久了，就会形成O型腿，或者O型腿加重。

　　4、睡姿。

　　睡觉的时候，切切不可交叉脚。

　　5、运动。

　　踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致O型腿，是众所皆知的了。其实很多田径运动，如果姿势不正确，给了膝关节比较剧烈的向外的冲击，都会导致O型腿。所以运动员中O型腿的比例是很高的。另外，痛风灵发现瑜伽、气功的盘腿动作比较多，也可能导致和加重O型腿。这些动作需要避免。

　　通过以上对于O型腿预防措施的了解，我们知道了预防O型腿的主要措施是要注意平时自己的坐姿，站姿，睡姿等身材姿势。除此之外，人们还应该在平常的生活中在进行体育锻炼时也要注意姿势的正确性。