静脉曲张怎么缓解

　　静脉曲张是指血管扩大且扭曲，通常发生在腿部，与慢性炎症和血液循环不良有关。腿部静脉要将血液输送回流至心脏，是最挑战的部位（违反地心引力），当静脉发炎时会损害单向瓣膜，造成闭合功能不正常，血液就会倒流，导致腿部出现肿胀或静脉曲张。那么，缓解静脉曲张的方法是什么？

　　1、循环系统疾病通常源于慢性炎症，也可能发生在动脉硬化、高血压和肾功能不全的人身上。长期的静脉曲张不仅有碍观瞻，也会造成腿部和脚踝浮肿、皮肤增厚和溃疡的问题；类似症状还有网状型静脉曲张（青筋）、毛细血管扩张等，都与慢性炎症和血管功能不全有关。

　　2、缓解静脉曲张的方法大家可以采取抗炎饮食和生活方式才能预防循环系统疾病，多摄取营养密集的蔬菜、健康脂肪和优质蛋白质，非淀粉类蔬菜、药草和茶是低碳水化合物高抗氧化物的绝佳来源，健康脂肪包括椰子制品、酪梨、橄榄油、坚果、蛋白质来源则有野生鱼类、草饲红肉和有机家禽。

　　3、规律运动是抗炎的另一个重要生活方式，这包含高强度和低强度的运动练习。静脉曲张患者或有高风险的人应避免在坚固的水泥地或跑步机上跳跃或跑步，尽量在草地、泥土等较松软的地面进行比较不会加重症状；较低强度的骑健身车、散步、跳舞、划船等活动也都能帮助改善血流、促进循环。有严重静脉曲张的患者应避免高强度的下半身锻炼。