预防反流性食管炎的方法

　　专家说反流性食管炎是消化道系统疾病当中最常常见的一种，疾病的发生给患者的健康带来了不小的危害，所以做好反流性食管炎的预防工作就显得尤为关键的，在生活中大家要注意好自己的饮食，另外还要戒烟戒酒，对预防疾病的发生有很好的帮助。

　　1、忌酒戒烟。由于烟草中含尼古丁，可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，加重返流；酒的主要成分为乙醇，不仅能刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，是引起反流性食道炎的原因之一。

　　2、注意少量多餐，吃低脂饮食，可减少进食后返流症状的频率。相反，高脂肪饮食可促进小肠粘膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物返流。

　　3、晚餐不宜吃得过饱，避免餐后立刻平卧。

　　4、肥胖者应该减轻体重。因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液返流，特别是平卧位更严重，应积极减轻体重以改善返流症状。

　　5、保持心情舒畅，不要有太大的压力。增加适宜的体育锻炼，提高身体免疫力。

　　6、就寝时床头整体宜抬高10厘米～15厘米，对减轻夜间返流是个行之有效的办法。

　　7、尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。

　　8、不能盲目的自行使用药物，应在医生指导下用药，避免乱服药物产生的副作用。

　　以上介绍的如何预防反流性食管炎的发生？相信大家都已经清楚了，专家说要想预防反流性食管炎的发生，那么就从生活中饮食做起，另外还要保持心情愉悦，体重过高要适当的减肥，这样才能除反流性食管炎的发病率。