上吐下泻的缓解方法

　　夏季饮食非常杂乱，一不小心就容易上吐下泻了。如果发生上吐下泻的情况，是非常难受的。那么，如果上吐下泻时，症状不是那么严重的话，没去医院，身上没药怎么自行缓解呢？

　　正确进食缓解吐泻

　　在上吐下泻初期，肠胃非常脆弱，食用任何东西都有可能会被吐出来，受不得食物的刺激。所以，在没有药的情况下，首先要做的是停止进食。禁食时间可根据吐泻状况来调整，通常医生会建议在吐泻后12-24小时内停止进食。

　　然后，在上吐下泻停止了的一天后，可以开始适当进食，建议选择低脂少渣半流质或软饭，少量多餐，以利于消化。注意，一定要清淡饮食，辛辣刺激油腻食物不要食用。

　　补液缓解吐泻

　　上吐下泻后，身体会出现缺水、电解质丢失、缺钾缺钠的情况，在上吐下泻没有药的情况下，应当及时补充水分，不然出现脱水症状会非常危险。建议温开水及淡糖盐水。淡糖盐水即在白开水中加少量糖和盐。

　　但是，喝水不宜一次饮用过多，以免加重恶心反应。上吐下泻的时候，肠胃非常虚弱，甚至一喝水就会吐，呕吐频繁的病人可在一次呕吐完毕后少量饮水（50毫升左右），多次饮入。当然，必要时可能需要去医院进行特殊的输液补充。

　　卧床休息缓解吐泻

　　通常患者在上吐下泻后，会觉得舒适一些，恶心头晕感会降低。但是，这时候由于身体缺水、电解质丢失，会出现身体无力、虚弱的情况，如果没有药的话，不应继续工作、学习或外出了，要好好卧床休息，做好腹部保暖工作，让身体慢慢恢复。

　　蒸苹果缓解吐泻

　　苹果中含有大量有机酸如鞣酸、凝酸等成分，具有很好的收敛作用，果胶、纤维素有吸收细菌和毒素的作用，能够止泻。而蒸苹果绵软易消化，非常适合吐下泻者食用。

　　做法：将苹果洗净削皮、去核去籽，切成小块，水开后放入锅中蒸5-10分钟即可食用。

　　胡萝卜汤缓解吐泻

　　胡萝卜中含有胡萝卜素、核酸物质、双歧因子等，这些元素可以有效保护肠黏膜，并能增殖肠道内的有益菌群，适量食用胡萝卜汤能够缓解上吐下泻症状。

　　做法：将胡萝卜洗净切丝，热油后放入胡萝卜丝翻炒，炒软后加入鸡汤，煮熟后加入适量食盐即可。

　　按摩缓解吐泻

　　1、以一指禅推从中脘穴开始缓慢向下操作至气海、关元穴，往返3～5分钟。

　　2、双掌相叠按压腹部，并施振颤法1分钟，然后双掌突然提起，如此一按一松，反复操作5～10次。

　　3、逆时针摩腹5分钟左右。

　　4、滚、推其背、腰部肌肉，重点配合按揉脾俞、大肠俞、肾俞等穴，操作3～5分钟。

　　5、用掌根部按揉腰骶部处2～3分钟，并以小鱼际从尾骶部沿脊椎向上推擦，以热为度。

　　6、以拇、示（食）指捏紧其尾骶部肌肉，一松一捏渐向上移动直至大椎止，反复操作5～10次。

　　7、按揉足三里、阴陵泉、三阴交、上巨虚、下巨虚、太溪等穴各30～50次。并向上向下擦大腿、小腿内侧面，以热为度。

　　8、拿捏曲池、合谷各30～50次。

　　9、搓擦涌泉至热，不拘次数。

　　功效：上述按摩方法有健脾温阳、益气、止泻的作用。在上吐下泻没有药的情况下，按摩是非常方便、管用的方法，每日可按摩治疗1～2次，持续2～4天。