简单4步教你诊断是否宫寒

　　宫寒，是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛。宫寒者的一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。且伴有月经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象。女性朋友如何诊断自己是否宫寒？宫寒又如何调理呢

　　1、望——经血颜色是黯黑、白带是色白清稀，而且面色黯黑或苍白无华，舌色黯淡，舌苔白且水滑。

　　2、闻——白带带有腥味。

　　3、问——痛经、黄褐斑、性冷、且月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温。

　　4、触——小腹的温度较低。

　　简单点四步让我们了解了是否属于宫寒，那门宫寒的朋友应如何调理：

　　1、患有宫寒的女性朋友应该少吃凉的食物。这类女性要适量或者尽量喝冷饮、吃瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物，最好放置一段时间再吃。另外，记得可多吃黑芝麻、核桃、枣、花生等益气暖宫的食物。这样有利于调节宫寒

　　2、患有宫寒的女性朋友要特别注重保暖。在室内空调温度不应调得很低，否则会使寒气悄悄侵入身体的脏腑，伤害到女性朋友的子宫。所以长期呆在有空调的室内的女性朋友一定要注意保暖，尽量穿长一点的上衣，护住腰腹。外出时，不要坐在地上或石椅上，避免受寒。

　　3、餐前姜茶。餐前可以趁热喝下一杯姜茶，即用一片姜，以开水冲泡。姜茶可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。

　　4“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、使全身温暖。也可选择慢跑，出汗不仅可有效排除毒素，对子宫也是有一定好处的。因此女性朋友平时应多运动。

　　宫寒令很多女性十分的头疼，工行问题说大也不大，说小也不小，轻微的宫寒使女性月经不调，脸色发黄，严重的则影响女性的生育问题。既然四步诊断出是否有宫寒，那么如果有的女性朋友就不能偷懒了，一定要好好的护理。使身体早日恢复健康。