宫寒怎样调理好，推荐5种子宫保暖方法

　　女性宫寒，及时调理是关键，因为宫寒可给女性健康带来很大的隐患，尤其是容易导致一些妇科疾病的发生，从而危害到女性的健康。那么女性宫寒要怎么调理好呢？对于宫寒，有很多方法可以改善的，下面来给宫寒的女性推荐五个子宫保暖法，一起来了解一下。

　　一、宫寒的女性平时可经常在鹅卵石上快步走，这样可以改善子宫血液循环，在中医看来，“走则生阳”，所以对于一些女性常有宫寒、经痛者，不妨可以采取快步走的暖宫办法，每天快步走半小时，当天子宫血液循环速度就可以得到提高10%，另外建议最好是是在鹅卵石上行走，因为石头可有效刺激足底经脉和穴位，从而可起到调畅气血，让子宫不再寒冷的效果。

　　二、游泳，宫寒的女性可每周游泳两小时，这样可以提高宫缩能力，女性如果宫缩无力则意味着子宫运动不足，而这种情况导致的直接后果是宫寒和子宫衰老，如女性能每周游泳2小时的话，是可让宫缩能力提高一成的，同时也人赵文卓子宫温度升高0.1℃。建议女性有条件的，最好养成游泳习惯，以提高宫缩能力，从而保持子宫内温度。

　　三、做暖宫操，对于有宫寒现象的女性来说，可每周做3到4次的“暖宫操”，每周坚持做，可让子宫温度提高0.15℃。“暖宫操”做法：双膝自然分开，然后舒适地跪在床上，先挺直腰部，然后再向前弯腰，要尽量的让胸部接近床面，保持5分钟，然后接着平躺在床上做收腹提臀运动，尽量在空中保持3-5分钟，可感觉到子宫随身体一起收缩。

　　四、更换避孕方法，这样可以避免钝化体温调节神经，对于女性如长期用一种长效避孕药，会让女性的荷尔蒙分泌紊乱，还会让调节体温的神经中枢出现钝化现象，从而让子宫内膜失去自我调节功能，导致宫寒发生，所以对于避孕的女性，可经常更换避孕方法，可以更好的温暖子宫内膜，避免它提前衰老！

　　五、排卵期亲热，可温暖子宫整个月，女性在排卵期，体温是会上升的，如在这时过夫妻生活，会让子宫有效收缩，并收到“维持体温”的信号，而且还可保证在此时着床的受精卵有一个良好的生长环境。有医学专家研究得出，在排卵期进行一次美好的夫妻生活，可让子宫温暖一个月。

　　上面就是五种子宫保暖的方法，通过这些简单的方法，可让女性子宫更健康，避免宫寒的发生，另外还有其它一些方法，也有不错的暖宫效果，如中医艾条温灸，对于保暖子宫也是十分不错的，可在医生操作下进行。宫寒的调理方法有很多，建议宫寒的女性可根据自己的情况来选择。