体寒和宫寒怎样调理更有效

　　有些女性从小就一年四季都手脚冰冷，特别畏寒，脸色苍白，对天气变冷特别敏感，穿的都比别人厚一层，夏天特别耐热，都不敢吹空调，而且生理期痛经的厉害，经常月经异常，这都是体寒和宫寒的缘故，那么，如何解决这一问题呢？其实解决这种情况要在饮食和生活习惯等方面多加调理，下面听听专家怎么说。

　　1、平时多运动

　　体寒、宫寒的人要多运动。虽然运动多了易感疲劳，但是通过运动可以提高新陈代谢，改善人的体质。最简便的办法是快步走，其次，步行也可以，尤其是公园的卵石路上光脚行走，能刺激足底的穴位，可以改善人体血液循环，使全身都温暖起来。

　　2、饮食调理

　　日常生活中，不要吃寒凉的食物，多吃一些补气暖身的食品，可以提高身体的耐寒力，如：辣椒、生姜、圆葱、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉，大蒜、山药、桂圆等。推荐食谱白萝卜炖羊肉，其有补中益气、温胃散寒的功效，特别适合体寒、宫寒的患者使用。

　　3、常喝红糖姜茶

　　养成喝红糖姜茶的习惯，每日餐前可以喝一杯红糖姜茶，在杯中放一两片姜，加适量红糖，用开水泡着喝，可以暖和身体，驱走身体中的寒气。

　　4、坚持每天晚上泡脚

　　每日临睡觉前，坚持用热水泡脚，每日泡脚可以加快血液循环，促进新陈代谢，可以是全身暖和起来，是调理体寒宫寒特别好的方法，另外也可以刺激脚底穴位，达到保健的作用。另外也可以将生姜、艾叶、肉桂、花椒等放入水中熬煮，用来泡脚，有更好的效果。

　　以上就是对体寒和宫寒怎么调理的几个小建议，希望归您有所帮助。另外提醒广大女性朋友。在日常生活中一定不要吃寒性、凉性的食物，从冰箱里拿出的食物一定要放一段时间再食用，不要吃冷饮，不要洗冷水澡，多穿一件衣服，保证身体的温暖，以免加重体寒或宫寒。