睡眠保充足，夏季预防中暑攻略

　　中暑一般是长时间在高温环境下活动导致，发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息，并多饮用一些含盐分的清凉饮料。

　　夏季高温待在户外特别容易中暑，那么，我们该怎么预防中暑呢？

　　1，我们要记得多喝水，不要等口渴了再喝水，早晨起床后喝一杯水，出门的时候可以带瓶水在身边，夏天人体出汗比较多，所以要注意补充水分。

　　2，我们要保持充足的睡眠，不要熬夜，按时作息，如果没有充足的睡眠，很容易中暑。在室内要保持空气的流通。在空调房里不要多待，因为在空调房里呆久了，出去以后很容易中暑。

　　3，我们要保持乐观的心态，不要总是想让心情不愉快的事。心态需要放平和，不要太激动，遇事要冷静，不要经常性的生气，保持情绪的平静。

　　4，我们在夏天可以多喝绿豆汤，酸梅汤一类的降温解暑的汤类，可以多吃些含水量高的水果和时令蔬菜。

　　5，我们要少喝冷饮，喝冷饮不仅不会止渴，还会越喝越渴，我们可以多喝温茶水，也可以在温差水里面加点盐，这样可以有利于身体对于水分的吸收。

　　6，我们在外出时要记得打太阳伞或者戴个草帽，防止被太阳直接照射，穿衣要宽松，尽量穿浅色衣服，这样有利于身体的散热。

　　以上就是夏季高温出行预防中暑的小妙招，希望大家可以做好自己和家人中暑的防护，如果您不幸中暑，也希望您能及时的入院治疗，保持乐观的心态，积极的配合医生的治疗，早日康复。