夏季预防中暑小常识，注意四点就能预防成功

　　夏季快要来临，天气酷热的时候又要到了，这样就会很容易引起中暑，这个主要是人们在高温的环境下，体温调节失去的平衡，机体热量过度的积蓄，水盐代谢紊乱造成的问题。到了夏季预防中暑是我们不得不做的事情了，那么我们在夏季的时候要如何来预防中暑呢？

　　1、喝水

　　出汗过多后，要多补充水分。外出活动，特别是高温作业，必须保证充足的饮用水。但请记住，不要等到口渴喝水，因为身体口渴表示是已经缺水了的。理想情况下，每天喝1.5至2升水，这取决于温度。出汗可适当补充一些盐水以弥补因出汗而导致的盐损失。

　　除了白开水，我们还可以考虑喝茶，喝牛奶，吃水果。夏天，人体容易缺钾，使人感到疲倦和疲倦。而乳制品是还能补水的，而且也满足身体的营养需求，这也是一个很好的选择哦。最后，水果和蔬菜等也是非常不错的选择，桃，杏，西瓜，甜瓜等水分含量为80%至90%，供水能力超。

　　2、降温

　　夏天出门，最好避开早上10点到4点这段时间，就算出门也一定要做好防护工作，如遮阳伞、戴帽子、墨镜，准备充足的水和饮料；携带一些防暑降温药品，如十滴水、风油精和其他的衣服；也可以尝试选择棉、麻、丝等织物的纤维种类，少穿衣服，所以以免大量汗水不及时降温、所引起的中暑。

　　外出时一旦出现中暑症状，立即采取措施，找阴凉通风处，解开衣领，降低体温。

　　3、备药

　　如果夏天经常在外面，中暑的可能性，最好随身携带以下药物：西洋参制剂不时之需（胶囊或片剂，切片，根据齐和殷）体质弱，即正常的体虚乏力，口干咽燥，具有补充益气养阴的作用；霍翔正起软胶囊、藿香正气丸、胃肠调节体质，和胃清暑利湿的作用；丹、十滴水、根据中暑的迹象，即头痛、头晕、口渴、多汗、无力等症状。

　　这种药具有清暑提神的效果，但丹含有朱砂，不要过度使用，在汞中毒；丹参片，异常疾病，心脏疾病或高血液高粘滞综合征，具有活血的作用。

　　4、充足的睡眠

　　在炎热的天气里，人们的体力消耗大、比较容易疲劳，所以一定要保证充足的睡眠，大脑等系统得到足够的休息，使新的一天充满精神，精力充沛，可以有效防止中暑。

　　最好每天保证8小时的睡眠，不要熬夜，最好晚上睡到22点，第二天起床在6点，睡觉的时候不要直接吹风扇或空调。中午可以午睡一小会。研究表明，白天睡眠可以有效降低体温，而中午最热，选择睡眠可以有效避免高温天气，而且能补充体力。

　　以上就是关于夏季预防中暑小常识，注意四点就能预防成功的相关内容，相信很多朋友通过以上文章所介绍的内容对夏季预防中暑小常识都有了一定的了解了吧。夏季即将来临，所以我们在平时的时候一定要做好预防哦，同时也要注意饮食的问题哦，饮食也是非常的重要的。