五个有效对策来预防孕妇中暑

　　在夏天怀孕对于孕妇是一件很辛苦的事情。因为挺着个大肚子本来就不舒服了，还因为温度那么高又闷热，容易导致身体不舒服，心情也不好。在家里经常吹空调也不好，在外面走走呢又容易导致中暑，那么我们的孕妇准妈妈该如何解决这个问题呢？

　　对策一：穿宽松浅色棉质衣服

　　棉质衣物的透气性、吸汗性较好，再加上宽松的款式，有助于散热，不会使孕妇浑身处于“高温”状态。而浅色衣服则不会像深色衣服一样吸收阳光，这些都有利于孕妇更加清凉。

　　对策二：规律、清淡饮食

　　孕妇的夏季饮食最好保持清淡一些，多吃一些容易消化，有营养的食物，如新鲜蔬菜水果等，并注意补水。

　　对策三：防暑防湿，尽量避免暴晒

　　中午至下午2点这段时间，孕妇最好不要外出，因为此时阳光最猛，外出暴晒容易中暑，房间保持通风，但是阳光照射时关窗，避免暑气钻进来。此外，如果孕妇要外出，一定要随身携带遮阳伞或者帽子。出汗多时，湿衣汗衫一定要经常勤洗，以防暑湿一起来袭。此外，孕妇还可以经常用温水擦拭，以保持自己皮肤清洁，预防夏季痱子等皮肤问题的出现，擦拭的时候尽量不要用冷水，以免引起孕妇宫缩。

　　对策四：保证充足的睡眠

　　夏天，孕妇容易疲劳，充足的睡眠可以保证宝宝的健康发育。

　　对策五：保持愉悦的心情

　　夏天气温高，容易使人急躁，孕妇要保持平和的心态，切不可过于烦躁、激动。

　　所以小编在这里建议孕妇准妈妈们，可以参考上述的建议，调整下自己的生活方式和饮食方式，这样可以很好的改善夏天带来的不适问题。当孕妇不小心中暑了之后，是可以多吃西瓜，绿豆汤来调理降热的。平时在家中泡泡金银花茶来喝喝，对于消暑降温都是非常不错的。