如何预防运动中暑，三种方法要知道

　　运动过程中是非常容易发生中暑的阶段，而中暑时身体是非常难受的，不及时治疗还会导致健康受到非常大的伤害，因此在平时运动强度大的人应该积极做好中暑的预防措施。那么，平时可以采用的预防运动中暑的方法有哪些呢？今天就为大家详细介绍一下相关知识，供大家参考：

　　一、为了防止身体中暑，一定要特别注意运动强度和选择合适的运动时段。如果不是专业的运动员，最好以强度相对不大以及慢热型运动项目来达到强身健体和发汗目的。其次，一般来说，早上和傍晚的气温是最低的，因此锻炼最好安排在早上和傍晚，而午后两点左右是一天之中最热的时间段，发生中暑的几率是平时的十倍，因此在这个期间内应该避免进行剧烈运动。

　　二、人体在运动过程中会大量出汗，消耗很多水分，因此预防运动中暑一定要注意多补充水分，千万不能等到口渴了才喝水，因为研究认为当出现口渴症状时就表示身体已经缺水了。而在喝水的时候也应注意，最好采取少量多次的方法饮水，也可以选择饮用一些具有清热解毒和祛暑消暑作用的茶，比如藿香茶、冬瓜茶、金银花茶等都是不错的选择。其次，如果出汗非常多应该补充些盐水，以帮身体补充出汗流失的盐分。

　　三、保证夜晚睡眠充足也是预防运动中暑的有效方法，因为夏季昼夜时间短，而人体新陈代谢速度旺盛，在活动过程中能量消耗比较多，更容易降低身体素质和感到疲劳，只有保证充足睡眠才能让疲惫一天的身体得到恢复。

　　以上就是今天为大家介绍的预防运动中暑可以采用的方法了，希望大家看完后对中暑的预防有所帮助，最后要提醒大家的是，除了通过上述方法预防运动中暑外，平时还应该通过饮食多补充营养物质，以提高身体素质，才能更好的减少中暑的发生率。