中暑了怎么样才能有效的预防

　　炎炎夏日，如何避免中暑这是一个不可避免的问题，避免中暑的话，首先就要找到中暑的原因，才能做到有效的避免。然后才是找到有效的方法去避免中暑，其中最为有效的方法就是减少不必要的出门次数，在高温天气，太阳正大的时候，尽量不要出门。

　　随时补充水分。当人开始口渴的时候表明身体已经是很缺水了，所以我们要多多的喝水，很多人都是等到口渴的时候才开始喝水，其实这个时候已经晚了。每天八杯水，这个是人体每天都必须要摄取的水分。

　　注意饮食的习惯。我们在夏天吃的水果和蔬菜一类的，例如西瓜，西红柿，黄瓜，苹果等，它们的含水量都是很高的。多吃这些蔬菜和水果，可以补充水分。

　　保证睡眠充足质量好。夏天天气很热，就会让人的新陈代谢变得更加旺盛，总是感觉到乏力。一直有春困夏乏秋盹冬眠之说，所以充足的睡眠保障有利于学习和日常生活工作，也可以很好的抵御中暑。

　　常备防署医药品。风油精，藿香正气水等都是夏季很好的防署药品，在夏天的时候，这些必备药品不能离身，以备不时之需。

　　选择正确的衣物。出门在外所带的衣物应该选用棉、丝、麻之类的衣物，因为这类衣物出汗的时候可以很好的散热，穿着的衣物尽量单薄透气，可以选择浅色的衣服，同时要戴一些墨镜、遮阳帽能够起到良好的降温作用，避免中暑。

　　做好通风的工作，通风好能减少中暑的出现，高湿度也是中暑的危险因素之一，还有就是在高温出汗之后，必须要赶快补充身体的水分和盐分，应该喝一些淡盐水，绿豆汤，酸梅汁等。

　　有过中暑经历的人要更加注意自己的身体状况，能够不出门就不要出门，即使真的要出门，也要做好很充分的准备，避免在外出的途中中暑，不省人事。如果中暑之后不能及时处理，一定要送往医院。