孕妇应该如何预防中暑？

　　烈日炎炎，连日高温天气，每个人都要预防中暑，特别是孕妇，在怀孕期间如果中暑的话，是有可能影响胎儿的，再加上孕妇的生理负荷加大，机体代谢产热增多，而且孕妇的皮下脂肪层比任何时候都要厚，这一切都不利于产热和散热的平衡，所以更需要预防中暑，那么怎么来预防孕妇中暑呢？

　　五个有效对策来预防孕妇中暑

　　对策一：穿宽松浅色棉质衣服

　　棉质衣物的透气性、吸汗性较好，再加上宽松的款式，有助于散热，不会使孕妇浑身处于“高温”状态。而浅色衣服则不会像深色衣服一样吸收阳光，这些都有利于孕妇更加清凉。

　　对策二：规律、清淡饮食

　　孕妇的夏季饮食最好保持清淡一些，多吃一些容易消化，有营养的食物，如新鲜蔬果等，并注意补水。

　　对策三：防暑防湿，尽量避免暴晒

　　中午至下午2点这段时间，孕妇最好不要外出，因为此时阳光最猛，外出暴晒容易中暑，房间保持通风，但是阳光照射时关窗，避免暑气钻进来。此外，如果孕妇要外出，一定要随身携带遮阳伞或者帽子。出汗多时，湿衣汗衫一定要经常勤洗，以防暑湿一起来袭。此外，孕妇还可以经常用温水擦拭，以保持自己皮肤清洁，预防夏季痱子等皮肤问题的出现，擦拭的时候尽量不要用冷水，以免引起孕妇宫缩。

　　对策四：保证充足的睡眠

　　夏天，孕妇容易疲劳，充足的睡眠可以保证宝宝的健康发育。

　　对策五：保持愉悦的心情

　　夏天气温高，容易使人急躁，孕妇要保持平和的心态，切不可过于烦躁、激动。

　　由于天气特别的热，所以我们应该把防暑放上日程上，时时刻刻都要注意，多喝水，不要等到口渴了后才喝水，一定要定时补充水分，多注意休息，如果孕妇中署了，我们也不要着急，应立即离开高温环境，到通风较好的凉爽处休息。