崴脚后切记要冷敷不要热敷

　　崴脚在日常生活中十分常见，很多人都把它不当回事，但崴脚之后如果不能及时、正确地处理，也会引起严重后果。脚崴伤时快速消肿，要注意以下几点：第一、抬高患肢，这样有利于血液回流，减轻局部出血、水肿的情况。第二、冷敷，出血在未止住之前要进行冷敷，以控制伤势的发展。在出血停止以后，视情况才可以使用热敷的方法，以消散伤处周围的淤血。第三、制动，脚崴伤通常是踝关节的韧带拉伤，甚至裂伤，因此要制动，避免伤势进一步加重，最好是采用器具进行制动，注意不要支撑体重站立或者走动。第四、如果是暴力所导致的受伤，最好到医院拍X光片，确定有无骨折的情况。如果有，就需要住院进行进一步的处理。

　　崴脚在医学上称作“踝关节扭伤”，主要以踝关节周围的韧带损伤为主，绝大部分都是外侧韧带损伤。崴脚后，脚踝部会先有疼痛的感觉，然后短时间内出现红肿。许多人常见的做法就是立即进行局部热敷，认为可以活血化瘀，减轻水肿。实际上这是大错特错。因为在踝关节扭伤后24小时内，局部毛细血管还处于出血状态，热敷会导致血液渗出速度加快，这样不仅会加重红肿的症状，还可能出现局部的瘀青，大大延缓后期的恢复。

　　正确的做法是：冷敷——尽快用冷水冲洗肿胀部位，或者用冰袋直接敷，能起到缓解症状和减轻水肿的作用。

　　崴脚后另一类常见的误区就是对患处进行按摩揉搓，认为按摩能够疏通筋骨，加快恢复。这实际上也是错误的。道理与热敷后出血加速的道理相同。

　　发生踝关节扭伤后，除了冷敷处理，还应将患足抬高，减少活动，等待扭伤的踝关节自行恢复。休息的时间一定要够，过早活动会导致组织修复不充分，增加以后重新发生踝关节扭伤的几率。

　　踝关节扭伤后首先要判断伤势轻重。如果仅是感觉疼痛，脚踝红肿，可勉强行走站立，一般为轻度崴脚，即软组织的损伤，可自行处理；如果崴脚后踝部淤肿疼痛的症状十分明显，甚至出现站立或行走功能障碍，很可能是出现关节的脱位或骨折，需要及时就诊。