肥胖症的原因及膳食防治原则是什么，怎么减少肥胖症出现

　　肥胖是困扰众多人的一大问题，肥胖有原发性肥胖和继发性肥胖之分，通常情况下原发性肥胖和遗传不良生活习惯有非常密切的关系，继发性肥胖可能是体内激素分泌有直接关系。肥胖症的膳食饮食原则是应该去掌握的，这对于减肥有一定的帮助。

　　从原发性肥胖的原因上来看主要是遗传因素，如果双亲当中一方为肥胖的话，那么子女发生肥胖的概率大概为50%，如果双亲都为肥胖，那么子女肥胖的上升率会达到80%。其次是不良生活习惯，主要包括饮食过多，运动量过少，平时的精神压力过大，这些不健康生活习惯也容易让人患上肥胖症。

　　继发性肥胖症的原因，通常是体内内分泌以及一些代谢性疾病所造成的，比较常见的疾病有垂体肿瘤，肾上腺皮质功能亢进症，还有甲状腺功能减退症等，这些疾病其中单纯一种疾病都可能会让病人出现短时间内的肥胖。

　　对于肥胖症来讲，如果是原发性肥胖的话，并且和日常饮食有非常密切关系的，那么在膳食防治原则方面还需要做好了。

　　第一要注意控制好每天总热量的摄入，不管是什么年龄阶段的人都有一定热量摄入的比照，平时应该了解这个总热量的摄入，然后均衡的去分配，每天的总热量不要超过规定的数值。

　　第二要改变膳食的结构，对于平时喜欢吃油腻，脂肪含量比较多的食物，那么就应该减少这些食物物的摄入，可以通过凉拌蒸煮等方式进行烹调，另外也要减少糖类的摄入，酒烟等摄入也要减少。

　　第三，平时可以适当的多吃一些具有饱腹效果的新鲜的蔬菜和水果，这些食物当中含有的纤维比较多能饱腹，而且还能够改善便秘，但注意不要喝饮料，不要吃甜品，罐头，蜜钱等。

　　肥胖症出现的原因其实并不算少，不管是原发性肥胖还是继发性肥胖，通常病人在饮食可能都并不是很健康，所以建议大家应该遵循肥胖症的膳食防治原则并注意调节好饮食结构，注意控制每天热量的摄入，可以适当多吃一些具有饱腹感的蔬菜和水果，对于肥胖症的缓解会有一定的效果。