如何快速瘦小腿肌肉，五种方案来搭救

　　小粗腿对很多女生来说，都是一件令人头疼的事情，尤其到了夏天，根本不敢穿裙子。腿粗有多种类型，其中肌肉型小腿是最难瘦下来的，虽然很困难，但不是说一点办法都没有。那么，到底如何快速瘦小腿肌肉呢？一起来看看下面的介绍吧。

　　瘦小腿肌肉的五种方法是什么？

　　1、拍打放松肌肉法

　　小腿的肌肉紧绷着是不容易瘦下来的，因此，瘦小腿首先就要把结实的肌肉拍打松弛。具体做法：在平面上坐下，然后把脚弯曲成90度，用空心拳慢慢敲打腿部肌肉，两个腿要轮流敲打。

　　2、瘦腿捏揉法

　　每天晚上洗完澡后在腿上涂一些有燃脂功效的纤体乳液，放松腿部肌肉，然后用双手的大拇指、中指和食指反复揉搓小腿肌肉，注意在揉的时候可以稍微用点力，揉到腿部发热时效果是最好的。

　　3、拉筋法

　　经常拉筋可以通过对腿部韧带的练习来达到袖长小腿、拉伸腿部线条的功效。具体方法：坐在平地上，双手向前伸，手指抓住一只脚的脚底，另一只脚慢慢抬高。

　　4、长跑法

　　长距离的慢跑，可以重塑腿部的线条，正确的跑步训练可以将腿部的脂肪消耗掉，值得注意的是，跑步不要太快，在运动完之后一定要拉伸腿部，这样才能让小腿变得苗条。

　　5、注射法

　　对于小腿肌肉过于发达的人来说，可以通过去腿部注射一些药物，来达到瘦腿的目的。要注意的是，这种方法虽然能立竿见影，但是很难长时间保持下去，需要定期注射，因此，还是建议大家通过运动的方法来瘦小腿肌肉。

　　通过以上的介绍，您是否已经掌握了瘦小腿肌肉的方法呢？如果掌握了就抓紧时间练起来吧，另外，专家提醒您：无论是哪一种瘦小腿的方法都不能立马见效，都需要长期坚持锻炼，要养成良好的生活习惯，相信不久之后，您的小粗腿一定会消失的。